| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 燕麦糙米粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于冰上曲棍球36分钟消耗的热量480 | |||||
1、糙米燕麦洗净加水大火煮开后转小火熬煮40分钟软糯即可
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、排毒、防癌等功效；可与白萝卜、青椒、菠菜搭配；
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