红豆核桃糙米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血脂、治疗高血压等功效；可与薏米、黑米、粳米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、滋养脑细胞、消炎杀菌等功效；可与猪腰、马蹄、黑芝麻搭配；与白酒、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、降低胆固醇、防癌等功效；可与莲藕、青椒、红薯搭配；