| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米汤 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 微波甜甜蛋花粥热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于砍柴62分钟消耗的热量360 | |||||
1、都是易得的材料啊！煮好稀粥后！舀出半碗米汤！一颗鸡蛋！适量的白砂糖
2、热气腾腾，可见度低！将米汤入微波炉加热三十秒到一分钟！最好是本人站在微波炉旁边观察！米汤烧开翻滚了就可以出炉了！小心烫烫！！
3、这时，马上将全蛋打入碗里！趁着米汤还滚烫，快速搅拌鸡蛋，让蛋液搅散与米汤融为一体
4、紧接着加入白砂糖！一气呵成！哈哈，开个玩笑，慢慢来
5、然后基本成这样了！我担心蛋不熟！又回微波炉给加热个三十秒！杯具了！加热时间太长，米汤漫的到处都是！孩纸们要小心呀
6、最后响当当出锅啦！竟然吃出蛋黄布丁的味道，奇怪了！哈哈
米汤的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与奶豆腐、纯牛奶、全脂牛奶粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与海虾、生菜、明虾搭配；与糖精、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、保护胃肠、滋阴等功效；
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