| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牡蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 牡蛎寄锅热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于转呼啦圈40分钟消耗的热量300 | |||||
1、汤头：?寄せ鍋つゆ 2袋 （请直接用 酱油、糖、味曾、味淋、盐、木鱼素加水代替）
2、用盐水吧牡蛎洗干净，控干多余的水。 豆腐和菜切成合适的大小。粉丝备用
3、把汤头放入锅中煮开 ，然后加入所有的材料，稍微煮一下即可。
ps：还可加入其他喜欢的东西
4、剩下的汤汁可放入米饭或面条，再加入新鲜的鸡蛋和葱，做成茶饭或是汤面。
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高性欲、促进新陈代谢、滋容养颜等功效；可与韭菜、槐花、豆瓣酱搭配；与吴茱萸、玉米面 、高粱米相克，同食可能会引起不适；
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