| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蜜汁南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于抽烟59分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜冼净。
2、南瓜切块。
3、微波炉中高火10分钟。
4、去皮后搅拌成南瓜泥（用搅拌机打最好，可以不去皮）。
5、锅中加入少许水烧开。
6、倒入南瓜泥。
7、加入冰糖（按自己喜欢的口味放）。
8、加入少许盐（增加风味）。
9、熬至几分钟后关火加入蜂蜜搅拌即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、清热解毒等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、牛腩搭配；与大花蟹 、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
