| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于洗脚56分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆削皮，切块。加一点水，放入微波炉转5-8分钟。用筷子戳至土豆软烂。
2、将土豆放大腕中，用勺子碾成泥。放入沙拉酱搅拌。
3、在碾土豆泥的同时，将青豆，玉米粒，胡罗卜粒，葡萄干，放在微波碗里，加一点点水，进微波炉2分钟。（将以葡萄干单独作，多点水，这样加入沙拉的葡萄软一些，口感更好）
4、最厚全部拌在一起即可。放入冰箱冷冻之后口感更佳！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、和中养胃等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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