牛肉抓饭的热量和减肥功效

1、泡大米半个小时。

2、从冰箱拿出牛肉汤。

3、把胡萝卜切丝，（刀工不好>O<）洋葱切中段，姜丝姜末都可。

4、热锅加一小勺油，因为后面加的牛肉汤油也很可观。

5、先炒洋葱至到香味四溢时，放入胡萝卜，姜末，翻炒至微软。

6、倒入提前炖好的牛肉汤，并放入盐巴和少许小茴香粉。

7、煮开牛肉汤后，放入立干的大米。翻炒一会焖上锅盖焖至汤下去一些。不能时间长，这个时候得中小火。

8、翻炒好后放入电饭锅中，需要按两下煮饭键。在第二次跳锅之后，焖十五分钟就出锅啦。

9、温馨小提示，我们没有放水，这样能吃到纯肉汤的抓饭。在炒锅里放盐巴时，一定要尝下，微咸再放米饭，这样做出来的味道才正好。在炒锅里加牛肉汤时，一定要正恰略过米饭就可，放多了，抓饭做出来很软，适合老年人吃。