凉拌芝麻菠菜的热量和减肥功效

1、锅里加入香油，加入适量花椒小火炸出香味，剔出花椒粒

2、将红辣椒粒，蒜蓉置于碗中倒入烧色的香油。

3、在2中加入适量香醋生抽糖少许盐拌匀成为调味汁

4、锅中加水烧开加入一点食用油少量盐烫2-3分钟，烫好的菠菜捞出冲凉开水，挤干水分加入调味汁，熟白芝麻拌匀即可。