| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 鸡肉蔬菜粥热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于瑜珈293分钟消耗的热量210 | |||||
1、将所有食材洗净，鸡胸洗净切成肉粒，大米泡水备用。
2、入电炖锅中，家入适量的料酒、葱、姜、撇去浮沫。
加入洗净，泡发的大米，熬开锅小火煮个20分钟左右。
3、在煮粥的时间里，将胡萝卜、西芹切成小粒。
4、先将胡萝卜粒放入米粥熬个10分钟左右。
5、加入西芹粒，用勺子搅拌均匀，带粥翻滚个四五分钟，断电。
6、按个人口味添加调味品即可。
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、调月经、补虚损等功效；可与薄荷、茼蒿、茶树菇搭配；与鲍鱼、红薯、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、促进消化等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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