| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 十分钟美味瘦身早餐-均衡营养玉米浆热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于灭火33分钟消耗的热量720 | |||||
1、洗净玉米粒,如果用冷冻的需先解冻
2、将玉米粒和清水倒入豆浆机中,清水量以豆浆机用量为准,插好电源点击米糊键就可以开始等待了
3、待米糊一打好,倒入杯或碗中,添加喜欢的坚果和葡萄干就好了
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、防癌、健脾开胃等功效；可与烤肉、菜花、芥蓝搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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