| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 芝士焗薯泥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于跑步机75分钟消耗的热量240 | |||||
1、红薯洗净，放锅里蒸熟（要将红薯蒸到很软很软，做出来的才好吃）。
2、蒸好的红薯去皮，放碗里用勺子弄烂。
3、芝士片铺到红薯上，然后将芝士和红薯放到微波炉中。
4、高火三分钟，就好了。
5、拿出来以后会看到那个芝士片已经完全融化到了红薯上，这时趁热用勺子搅拌均匀以后就可以吃列。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、减肥等功效；可与糙米、猪排、猪小排搭配；与蛋黄、圣女果、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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