| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯窝头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于回力球14分钟消耗的热量720 | |||||
1、用紫薯揉进发好的面团内，并加入白砂糖，砂糖可以帮助面团更好的发酵，再做出紫薯面剂，醒十五分钟。
2、建议最好用老面头发面制作面食，比酵母来的味道好，面的香味儿更纯正。
醒好紫薯面剂后，可以制做窝头了，水开上锅蒸即可。牛肉包和豆沙卷也是很好的早餐，牛肉馅不是机器搅的，是手工剁的，手都酸了，不过味道儿会更好，更营养，更健康！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、强肾阳等功效；可与大米、芹菜、米面搭配；与香蕉、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
