| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于穿衣服104分钟消耗的热量120 | |||||
1、用开水把酸奶机里的容器烫一下杀菌
2、把牛奶倒入 我用了四包 哈哈 加乳酸菌一包搅拌均匀
3、发酵8-12小时 牛奶大变身 变成稠稠的酸奶啦（＾＾）
4、酸奶乘到杯子里
5、加入蓝莓酱拌匀 OK
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、美容等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与果汁、橙、酒相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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