黑白配的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、固肾益精、补脾等功效；可与玉米、枣、薏米搭配；与油菜、鲤鱼、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、贫血、充饥等功效；可与圆白菜、芦荟、鱿鱼搭配；与鸭肉、猪血、马肉相克，同食可能会引起不适；