| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蚕豆米炒韭菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于做头发50分钟消耗的热量60 | |||||
1、豆米掰开洗净韭菜洗净切段。
2、热油下豆米，加盐胡椒鸡精一勺水将豆米炒熟。
3、再下韭菜。
4、炒至韭菜软身就可以了,不要炒过了那样没看相。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、温中行气等功效；可与猪肉、鲫鱼、墨鱼搭配；与牛排、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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