| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 培根 | 克 | 758千卡 | 505千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 法式面包三文治热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡,相当于宗教舞214分钟消耗的热量300 | |||||
1、将法式面包横断面切片后在表面刷上少许橄榄油；
2、放入烤箱中烘烤三到五分钟取出，上面均匀的撒上炒好的鲜蔬，
3、再撒上美国科尔比杰克奶酪，放入230度的烤炉中烘烤至奶酪全部熔化即可食用。
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防癌等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消炎、杀菌等功效；可与大蒜、猪肝、玉米搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、促消化、健脾胃等功效；可与小白菜、基围虾、虾搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
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