红豆糯米糕的热量和减肥功效

糯米适量、蜜红豆少许、白糖少许

1、糯米事先浸泡4小时以上然后上过蒸熟，晾凉
2、取一个大小适中的浅碗，在碗的四周及底部稍稍抹上一点儿点儿食用油，然后先铺上一层白糖，再铺上一层糯米后，然后铺上一层蜜红豆，最后再铺上一层糯米，在表层撒上一层白糖。每铺上一层糯米或者蜜红豆就要压紧哦。
3、将压紧了的糯米糕倒扣在碟中就好了哦

食材功效信息

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、健脾养胃等功效；可与葡萄、香瓜、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

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