| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 泡面面热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于雪地摩托110分钟消耗的热量210 | |||||
1、泡面不光光可以泡，还可以煮，还可以打，所谓的打，就是将材料与水直接煮熟，然后倒入碗中没过面饼，放入微波炉中加热一分钟，本地方言叫打热，然后再泡个两三分钟，这时，面感是很好的！！可加煎蛋，味更美，对了，鸡胸肉给煮之前给上蛋液和生粉，那样子煮出来的鸡片会更嫩。。
2、皮蛋瘦肉上海青
3、都搬来欣赏下
4、番茄鸡蛋泡面面！N棒
5、莲藕辣椒完美融合
6、泡菜泡面面
7、海带汤底的噢
8、耀眼了吧！哈哈
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、益气等功效；可与茶树菇、豇豆、冬瓜搭配；与芹菜、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、促进生长等功效；可与芥末、金针菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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