莴苣火腿炒年糕的热量和减肥功效

年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补脑益智、止渴等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、南瓜、大蒜搭配；与菊花、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清胃热、强壮机体、开通疏利等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；