| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 三分钟美味营养菠菜鸡蛋面热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于钢铁厂工作17分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅中烧水，至开锅时下入面条，还是那种细的鸡蛋面哦
2、待面条在锅中煮时，准备出一会你将盛面的碗，碗中放入一勺昨天熬的母鸡汤，或是用其他高汤，实在没有的就放点鸡精吧。随后在碗底继续放入盐，酱油，葱花，爱吃辣的放些辣椒油
3、另一边看锅面条快好时放入洗净的菠菜、打入一个鸡蛋，等鸡蛋凝固时，关火，出锅。
4、把面条放入碗中，然后倒点煮面条的汤进去，搅拌均匀，这时你会闻到从碗底向上散发出的葱花的清香，鸡汤的浓郁，不说啦，开动吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与青椒、茼蒿、小米搭配；与红薯、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、抗衰老等功效；可与冬瓜、猪肝、粉丝搭配；与黄豆、银耳、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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