| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 695克 | 五花肉香干煲热量/卡路里2093千卡 | |||
 热量2093千卡,相当于仰卧起坐262分钟消耗的热量480 | |||||
1、五花肉洗净切成肉片，不要太薄啊，还是厚的肉片吃着口感好。菜市场买回来的豆腐干冲洗一下，切成图片上的条状。
2、葱姜蒜、辣椒切好备用，我买的这种辣椒很辣哦。爱吃辣的亲们可以去试下
3、锅中擦干水，开大火，等到锅里稍稍冒烟的时候倒入油，油温六成热时放入五花肉翻炒至颜色完全变白，这时可以加点酱油，让炒出的肉更有味道。
4、接着放入葱姜蒜辣椒炒香。
5、香干下锅，放入适量盐、酱油，翻炒均匀。再加入半碗水，最好能让三分之一的香干浸泡在里面。然后就是盖上锅盖煲香干啦！
6、等到锅中水快烧干时可以放点小葱提香，要是为了好看也可以放点青椒调颜色，然后翻炒几下，出锅！一道美味下饭的香干煲就做好啦！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、润肌肤等功效；可与蘑菇、萝卜、洋葱搭配；与杏仁、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、抗癌、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、开胃消食、降血压等功效；可与羊排、花菜、小白菜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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