| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 丝瓜方便面热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡,相当于买东西339分钟消耗的热量180 | |||||
1、丝瓜洗乾净削皮.切断
2、适量热水煮开
3、丝瓜放入先煮五分钟到八分钟
4、打开方便面.
5、方便面饼先放入.那筷子调一下面饼.把面饼打散.煮到滚..後.放入调味料包
6、准备开吃.这是午餐最方便的吃法
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、养胃、益精气等功效；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、活血、清凉等功效；可与鸭肉、皮皮虾、基围虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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