| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 排毒减肥的凉拌菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于瑜伽45分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料：苋菜、生菜、干果果仁等、橄榄油、盐、白醋
2、把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀；
3、加入果仁和干果，不喜欢甜的这步可以省略；
4、清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、提高免疫力、清肝解毒等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与甲鱼、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、帮助消化等功效；可与大蒜、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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