| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 牛奶南瓜粥热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于儿童足球35分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮隔水蒸熟，压成泥。
2、取奶锅，倒入早餐奶和糯米粉小火熬煮五分钟，倒入压好的南瓜泥，再煮两分钟。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与牛肉、虾皮、薏米搭配；与虾、小白菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、健脾养胃、止渴等功效；可与香瓜、葡萄、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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