| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 山药百合豆浆热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于变式平板支撑33分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、黄豆清水浸泡15分钟。
3、百合也用清水浸泡2-3个小时。
4、把泡过的黄豆倒入豆浆机中，加入适量的清水。
5、加盖按下干豆功能键。
6、煮好的豆浆过滤一下。
7、然后再倒入豆浆机中。
8、加入去皮切块的山药。
9、再放入百合。
10、加入适量的白糖。
11、加盖按下五谷豆浆键即好。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、养颜、防止血管硬化等功效；可与花生、红枣、牛蹄筋搭配；与核桃、洋葱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、助五脏、消渴等功效；可与枣（鲜）、银杏、羊肚搭配；与鲫鱼、香蕉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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