全麦南瓜馒头的热量和减肥功效

1、南瓜清洗干净后切成小块，放在蒸锅里蒸20分钟；

2、从锅中把南瓜取出后去皮；把南瓜用勺子压成泥；

3、揉面的容器里放入50克温水；加入3克酵母粉；把酵母粉和水搅拌均匀；
加入20克白糖；加入300克全麦面粉；加入150克南瓜泥。

4、把所有材料揉成光滑的面团；揉面时间大概在20分钟；

5、在揉面的时候面团已经在发酵，所以揉好面后把面团分成50克左右的小剂子；

6、取一个小剂子；放在案板上朝顺时针方向滚动；直到把小面团滚圆为止；

7、在蒸锅上刷上一层油

8、放入刚才做好的小面团；盖上盖子直到小面团发到两倍大左右；

9、在蒸锅里蒸18分钟后关火5分钟后开盖。