牛奶红豆冰沙的热量和减肥功效

1、大红豆隔夜浸泡10个小时。

2、放入锅中加水没过红豆的两倍。大火煮开后小火半个小时。如果浸泡时间不够，

可以用高压锅，扑哧声响后小火煮15分钟。

3、放入白糖，根据自己喜好确定甜度，再小火煮10分钟。

4、煮好后放入容器中。凉了后放入冰箱冷藏。

5、芒果清洗干净，在上面划几刀。

6、这样皮很快就可以剥下来了。

7、把芒果切成小丁。

8、装入保鲜袋放入冰箱冷冻。

9、猕猴桃清洗干净，剥皮，切成小丁。装入保鲜袋后放入冰箱冷冻室。

10、把牛奶倒在保鲜袋里后放入冰箱冷冻室。

11、吃的时候，从冰箱里取出。想吃多少就挤多少！

12、从冰箱冷藏室拿出红豆，吃多少放多少！红豆我觉得还是这样吃过瘾。

13、挤上炼乳。（没有就放蜂蜜什么的，发挥想像力啊）。