鲜橙蜜汁烤鸡翅的热量和减肥功效

1、将鸡中翅洗净滤水，用刀在背面划几刀后放入盆里，加盐拌匀；

2、烤肉料加入等量橙汁调成腌汁；

3、将调匀的腌汁倒入鸡翅中充分搅拌均匀；

4、将鸡翅放入冰箱冷藏腌制24小时，中间可以搅拌几次使其入味；

5、烤盘铺上锡纸，将腌好的鸡翅从盆里取出排放在烤架上；

6、将盆里剩余的腌汁加上蜂蜜鲜橙果酱拌匀，在鸡翅表面涂一遍；

7、烤箱200度预热后，将烤架放进烤箱中层上下火烤10分钟，烤盘放在烤箱下层用于接汁；

8、10分钟后将鸡翅翻面，刷上蜂蜜继续烤10分钟，

9、烤箱调至220度，鸡翅翻面再烤5分钟即可。