| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 香橙冬瓜塔热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于劈叉104分钟消耗的热量150 | |||||
1、冬瓜去皮切块或切条；
2、锅中烧水，水开后放入冬瓜和洗净切条的橙皮，焯烫5分钟左右，至冬瓜成透明色；
3、焯烫后的冬瓜浸入冷水降温；
4、凉透的冬瓜放入保鲜盒，切开橙子，挤入橙汁；
5、加入适量蜂蜜，搅拌均匀；
6、盖上保鲜盒，放入冰箱，冷藏3小时以上即可
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、降血脂等功效；可与五花肉、甲鱼、平菇搭配；与海螺、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与雪花梨、鸭梨、黄瓜搭配；与香干、鲫鱼、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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