| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 蔓越香蕉酸奶昔热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于有氧运动80分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备好香蕉、自制酸奶、蔓越莓。
2、香蕉去皮、切小块。
3、切好的香蕉放入搅拌机。
4、倒入自制酸奶，盖上盖，搅拌。
5、搅拌好的酸奶昔加入蔓越莓，调匀即可饮用。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、通便、痔血等功效；可与李子、牛奶、川贝母搭配；与红薯、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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