| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 卤肉 | 克 | 400千卡 | 230千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 爱心早餐-红豆菊花糯香粥，自制肉夹馍，蔬菜火腿沙拉热量/卡路里1948千卡 | |||
 热量1948千卡,相当于打拳击162分钟消耗的热量720 | |||||
1、先煮红豆粥，煮红豆粥的水是我泡菊花的水。红豆粥煮好后用料理机打成泥浆状，然后装到碗里，里面放一朵泡好的菊花，粥里我放了冰糖。
2、和面，放酵母醒着，然后用平底锅煎，我里面的陷是我上次做卤肉饭剩的，冰箱冻的，拿出来结冻后做的肉馅。饼的详细做法大家可以参照一下肉夹馍饼的做法。
3、生菜手撕小片，火腿切丁，沙拉酱适量。
4、秋天了，泡点菊花。红豆粥打成泥之后口感更好。
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿解毒、降血压、杀菌去肿等功效；可与山楂、桂花、银耳搭配；与芹菜、排骨、莲藕相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、预防结石、降血糖等功效；可与枣、鸭肉、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
卤肉的热量230千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消食化滞、健裨、开胃等功效；
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