| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 吉廉玉米汤热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于按摩82分钟消耗的热量240 | |||||
1、超市买的零售玉米粒或者袋装的玉米，清 洗干净放入牛奶中浸泡
2、超市买的零售玉米粒或者袋装的玉米，清洗 干净放入牛奶中浸泡
3、干净盘子底部抹上黄油 上面铺上部分奶酪丝
4、雀巢的淡奶和炼乳，取出备用，没有可以用 牛奶代替
5、把玉米粒从牛奶中取出放到刚才的奶酪丝上 ，上面洒上淡奶和炼乳
6、上面铺上剩余的奶酪丝和奶酪片2-3张~放 入微波炉高火3分钟~
7、取出盘子放入适量的吉士粉~~搅均匀~为了增加 厚度
8、放入微波炉继续高火3-5分钟完成
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降低胆固醇、利水通淋等功效；可与小麦、牛膝、烤肉搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与番茄酱、橙子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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