| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于林业工作26分钟消耗的热量480 | |||||
1、将飞利浦搅拌机清洗干净备用
2、将香蕉去皮后切3厘米左右长的小段
3、切好的香蕉放入搅拌机里
4、倒入250ML的牛奶
5、再加入一汤匙的蜂蜜
6、开动搅拌机约20秒停止即可
7、将搅拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、祛脂降压、解毒等功效；可与国光苹果、苹果、燕麦搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与菠萝、橙、醋相克，同食可能会引起不适；
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