| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 691克 | 萝卜炖南瓜热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于吉特巴舞25分钟消耗的热量288 | |||||
1、萝卜南瓜切片、蒜切末。油锅爆香蒜末、生抽。
2、放入萝卜片翻炒。
3、放入南瓜片翻炒。
4、加少量水炖三五分钟即可。
5、皮最有营养，所以南瓜萝卜不用削皮，直接洗净就可以。
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利便、呕吐反酸、肺痨咯血等功效；可与排骨、火腿、五花肉搭配；与阿胶、杨梅、金桔相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、治疗高血压等功效；可与牛肉、糙米、猪肉搭配；与大花蟹 、大闸蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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