| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 阿胶枸杞西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于足球36分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将西米冷水下锅,煮至半透明状,
2、捞出过冷水,再次放入锅内煮一次,煮至完全透明捞出沥干水备用
3、阿胶原粉两勺,500ML冷水下锅,加入枸杞,蜂蜜两勺,
4、大火将食材煮开后改小火慢煮五分钟,
5、然后把煮好的西米放入再次煮开即可盛出食用
东阿阿胶原粉的热量401千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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