清甜三鲜麦仁粥的热量和减肥功效

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养心、止血、益肾等功效；可与红枣、玉米、荞麦搭配；与蜂蜜、小米面、食用碱相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、防治肝病、预防高血压等功效；可与松仁、豌豆、酸奶搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、消热解毒、整肠通便等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、解毒生津等功效；可与西兰花、圆白菜、比目鱼搭配；与柠檬、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；