山药枸杞小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与洋葱、猪心、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、养肺、益胃补肾等功效；可与芥蓝、玉米、羊肉搭配；与黄瓜、香蕉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、延缓衰老等功效；可与蚕豆、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；