| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜蒸百合热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于滑旱冰8分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮去瓤切片，摆到盘中； 在南瓜上均匀地撒上白糖
2、百合洗净掰瓣，撒到南瓜上蜜枣用清水洗净切块，也撒到南瓜上；将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约十五分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与芦荟、莲子、枣（鲜）搭配；与海虾、螃蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
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