| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 橄榄菜炒油菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于拳击3分钟消耗的热量720 | |||||
1、热油.大蒜先放入
2、把橄榄菜罐头准备好
3、油热後放入青菜 翻炒
4、放入橄榄菜 一小杓
5、闷炒.十分钟上菜
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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