| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 玉米番茄骨头煲热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于干农活42分钟消耗的热量480 | |||||
1、把骨头洗净放滚水焯好洗净，骨头放锅里加水加生姜滚后加料酒。[水一次加足]
2、骨头烧四十分钟加玉米再烧十分钟，快要烧好时加番茄盐。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、治疗高血压、防癌等功效；可与松子、酸奶、牛膝搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、清热解毒、抗衰老等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、山楂搭配；与白酒、香菇、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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