| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 木瓜红枣炖鲜奶热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于减肥操97分钟消耗的热量360 | |||||
1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内。
2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化。
3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。
4、放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、抗痉挛等功效；可与猪肉、红枣、章鱼搭配；与基围虾 、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降血压、保护肝脏等功效；可与粳米、核桃、鹿茸搭配；与葱、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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