| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 蔓越莓千层酥热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于网球47分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好以上材料，鸡蛋里加少许清水，防止烤出来颜色太深。
2、飞饼皮擀成方形、切成四块。
3、两头用刀切开，如图所示。
4、用刷子刷上蛋液。
5、其他四块也都切好。
6、然后将两头对折起来，中间放上蔓越莓干，即可。
7、入烤箱，180度，10分钟即可。
8、很脆，很想，很好吃，嘿嘿，你也动手试试吧。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、防细菌感染等功效；可与干贝、紫菜、玉米搭配；与甲鱼 、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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