| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 香煎杏仁南瓜饼热量/卡路里1714千卡 | |||
 热量1714千卡,相当于太极拳428分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切薄片;
2、杏仁、香菜叶、黑芝麻洗干净沥干水分：
3、南瓜蒸熟：
4、把南瓜压成泥，加入糯米粉和面粉，两种粉的比例是1：1，粉的分量只能是加到面团不粘手为好：
5、揉成不粘手的面团：
6、分成小团，搓圆再压扁成南瓜饼，压上杏仁、香菜叶、黑芝麻：
7、平底锅刷一层薄油，先煎没有杏仁的一面，慢火煎至金黄：
8、两面煎至金黄：
9、成品：
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、治疗高血压等功效；可与牛里脊、牛腩、墨鱼搭配；与明虾、油菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止渴、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、兔肉、乌鸡搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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