| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 牛肉三明治热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于乘双连雪橇58分钟消耗的热量420 | |||||
1、面包片入烤箱考热
2、牛排（前一天准备好：用红酒、葱、姜、蒜、盐、糖将牛肉腌制好）入油锅煎熟
3、将煎好的牛排放在面包片上
4、抹上番茄酱
5、再盖上一片面包
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、滋养脾胃等功效；与田螺、猪肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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