| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 香芒红豆沙热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于堵缝隙80分钟消耗的热量270 | |||||
1、把两份蜜红豆放进用热开水烫洗干净的搅拌机里；
2、芒果切成粒；
3、搅拌机里加入一份开水（水是蜜红豆的1/2就是了）；
4、开动搅拌机，搅拌30多秒即可，把红豆沙倒进碗里；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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