豆鼓鲮鱼炒苦瓜的热量和减肥功效

1、首先准备好食材啦，豆鼓鲮鱼我买的是甘竹牌，里面不只一条鱼，要不然不够吃。

2、将苦瓜切片切好。

3、将鲮鱼罐头里的鲮鱼和豆鼓分开。

4、将罐头里的豆鼓和油一起下到锅里热，如果罐头里的油不够可以先放食用油再放罐头里的豆鼓油。

5、切好的苦瓜下锅里翻炒至断生。

6、将鲮鱼弄散然后下锅翻炒。

7、由于豆鼓鲮鱼本身就有味道，所以可以不用放盐，翻炒几下就可以出锅了，便当就做好了。