| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 鲜虾排骨粥热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡,相当于走路235分钟消耗的热量390 | |||||
1、珍珠米洗干净,放一小勺油浸一会
2、排骨洗净剁成小块焯水
3、虾去头剥壳，留尾部的少许虾壳，挑出虾线洗净备用
4、电饭煲放水,米,姜丝和排骨，烧开后改用小火煲1个小时
5、等粥煲好了，放入虾仁，加入盐搅拌均匀
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、促消化、帮助消化等功效；可与藕、辣椒、西兰花搭配；与樱桃番茄、西瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、解热毒等功效；可与海带、紫菜、南瓜搭配；与杏仁、菊花、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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