| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 187千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 奶昔热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于跆拳道19分钟消耗的热量600 | |||||
1、将香草口味的冰激凌、一大勺草莓果酱、一大勺蓝莓果酱和原味酸奶事先备好
2、称取100克的冰激凌放入料理机中
3、接着倒入原味酸奶、草莓果酱或是蓝莓果酱
4、开动机器，将其搅拌均匀即可
5、将打匀的奶昔倒入杯中，放入少许蜜豆或者芒果干
6、也可再点缀两小勺冰激凌，此时就可以食用了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
