| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 395千卡 | 79千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 1605千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 自制蜂蜜大枣茶热量/卡路里2000千卡 | |||
 热量2000千卡,相当于弹风琴800分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料：大枣500g，清水100g，蜂蜜500g。做法：洗干净大枣去掉枣核
2、把去核的大枣加100g水放进微波炉，高火20分钟，中间翻动一次
3、取出放凉得到枣泥，不要仍掉富含维生素的枣皮
4、把放凉的枣泥和500g蜂蜜加入食物料理机，搅打5分钟，就得到了蜂蜜大枣茶
5、装进用热水烫过的密封罐，每天早晚记得喝上一大勺，也可以冲水来喝，味道很不错
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与薏仁、薏米、小米搭配；与玄参、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、杀菌等功效；可与梨、牛奶、橙子搭配；与豆腐干、热水、李子相克，同食可能会引起不适；
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