| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于擦玻璃68分钟消耗的热量180 | |||||
1、香蕉去皮
2、切成段，最好是等大的香蕉段
3、把切好的香蕉段放入搅拌机内
4、再加入一袋牛奶
5、牛奶盒香蕉放到一起后，盖好盖子
6、用点摇的档，不要搅打太久，点摇2-3次没有大颗粒即可
7、搅打好后的样子
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、祛脂降压、降低胆固醇等功效；可与牛奶、苹果、燕麦片搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与果汁、钙粉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
